فالفورمه fi elforma
غير حياتك

اقوي 3 اسباب زيادة وعدم انقاص الوزن رغم قلة الاكل وعمل دايت اقوي نصائح للتخسيس

0

ماهي اسباب زيادة الوزن بسرعة وعدم انقاص الوزن رغم قلة الاكل وعمل دايت للتخسيس ولحرق الدهون؟ اقوي نصائح للتخسيس ولحرق الدهون

لماذا سنقدم لكم افضل نصائح للتخسيس ولحرق الدهون في البطن والارداف وماهي اسباب زيادة الوزن بسرعة رغم قلة الاكل وعمل دايت ؟

هل تعلم ياصديقي وصديقتي انك يمكنك عمل رجيم او نظام غذائي للتخسيس ولحرق الدهون في البطن و الارداف ولكن هناك اسباب زيادة الوزن خفية.

لذا نجد الكثير يسأل بعمل دايت او رجيم و بتخن مش بخس او وزني ثابت او بخس ببطء اعمل ايه ؟

هذه الاسباب تؤدي لفشل الدايت وعدم انقاص الوزن بل تلاحظ ان وزنك يزيد يوما بعد يوم لدرجة انك تفشل فالدايت وتضطر الي تناول حوارق دهون وحبوب للتخسيس.

لاحظنا ان كل من يعاني من السمنة و زيادة الوزن يقيمون بعمل دايت او نظام غذائي صحي للتخسيس ولتخسيس البطن والارداف وحرق الدهون وان كان رجيم قاسي .

وذلك دون دراسة ومعرفة اسباب زيادة الوزن اولا فهناك اسباب ارادية واسباب لاارادية وهي المرضية تؤدي الي فشل الرجيم وزيادة الوزن .

لاتخرج من مقالنا لان مهما ستنظم حمية او دايت او رجيم للتخسيس ولانقاص الوزن ولحرق الدهون لن تلاحظ اي فرق في وزنك .

اسباب زيادة وعدم انقاص الوزن رغم قلة الاكل او عمل دايت او رجيم للتخسيس:

كما قلنا ان هناك اسباب لزيادة الوزن ارادية وهي تتلخص في كثرة اكل الطعام الغير صحي او الاملاح والسكريات والنشويات وايضا الرجيم القاسي وحرمان الجسم.

ولكن هناك اسباب خفية لزيادة الوزن بسرعة وتخفي عن كل من يسأل بعمل دايت او رجيم للتخسيس ومش بخس او بتخن او وزني ثابت علي الميزان او بخس ببطء.

بعمل دايت او رجيم ومش بخس او بتخن او وزني ثابت علي الميزان فماهي أسباب زيادة الوزن مع الدايت او الرجيم ؟

1- خمول نشاط الغدة الدرقية او نقص معدل هرمونات الغدة الدرقية الثيرونين والثيروكسين:
كيف يؤدي خمول الغدة الدرقية او نقص الثيرونين الثيروكسين الي زيادة الوزن ؟

هل تعلم ان الغدة الدرقية هي ماكينة الوقود الخاصة بالجسم فهي ماتمد الجسم بالطاقة بعد عملية التمثيل الغذائي وعملية الايض .

هذا الجهاز الصغير هو المتحكم في العديد من الوظائف الحيوية في جسم الانسان ومنها تحويل العناصر الغذائية الي طاقة .

تخيل معي سيارة معبأة بالوقود ولكن محرك الدفع الذي يعمل علي تحويل البنزين الي مصدر دفع للسيارة فهذه هي الغدة الدرقية.

فان خمول الغدة الدرقية يؤدي الي زيادة الوزن وذلك عن طريق نقص هرمون الثيرونين والثيروكسين tsh3 ,tsh4 .

هل مازلت لاتعرف كيف يكون خمول نشاط الغدة الدرقية ونقص هرمونات الغدة الدرقية سبب من اسباب زيادة الوزن وعدم انقاص الوزن وفشل الرجيم؟

كيف يؤدي خمول الغدة الدرقية او نقص الثيرونين الثيروكسين الي زيادة الوزن ؟

هنا نجيب علي سؤال بعمل دايت او رجيم لانقاص الوزن وللتخسيس ولحرق الدهون في البطن والارداف ولكن مش بخس او بتخن بسرعة او وزني ثابت اعمل ايه؟

مجرد خمول الغدة الدرقية في الجسم ونقص هرمونات الغدة الدرقية الثيروكسين و الثيرونين فان اي كمية طعام مهما كانت بسيطة او ضئيلة تأكلها يتم تخزينها علي صورة دهون.

لان عملية الايض الغذائي عملية تعتبر شبه متوقفة فلن يتم هضم الغذاء وكل ماتأكله سيكون متراكم فقط في بطنك ويحول الي دهون.

ماهي اعراض خمول الغدة الدرقية او نقص هرمون الثيروكسين و الثيرونين TSH3,tsh4؟

  • النسيان وعدم التركيز.
  • الرغبة في النوم المستمر .
  • الام المفاصل .
  • الام في كعب القدم .
  • الشعور بالدوار والاغماء.
  • مشاكل مستمرة بالجهاز الهضمي .
  • الاحساس بالشوكة المتوقفة في الحلق .
  • انبحاح الصوت وخاصة بعد التكلم كثيرا.
  • التوتر المستمر.
  • العصبية المستمرة.
  • زيادة الوزن المفاجئ.
  • بطئ حركة الكلام والتلعثم.
  • تساقط الشعر.

كيفية علاج و تنشيط خمول الغدة الدرقية للتخسيس و لحرق الدهون.

تنشيط قصور الغدة الدرقية طبيعيا للتنحيف بالاعشاب.

2- نقص فيتامين د سبب من اسباب زيادة الوزن او فشل الدايت:

 نقص فيتامين د سبب من اسباب زيادة الوزن او فشل الدايت

اجريت العديد من الدراسات التي لخصت نتائجها في الذين يعانون من السمنة وجدوا انهم يعانون من نقص فيتامين د vitamin-D.

ولكن ماعلاقة فيتامين د بالسمنة وكيف يساعد فيتامين د علي زيادة وانقاص الوزن؟

فيتامين د يدخل في العديد من العمليات الفسيولوجية في جسم الانسان وايضا منها عملية التمثيل الغذائي ومعدل الايض واستقلاب الطاقة تتساءل كيف ذلك؟

هناك هرمونين مهمين في جسم الانسان وهو السيروتونين ” ناقل عصبي يسمي هرمون السعادة , وهرمون الأديبونكتين وهو هرمون هام جدا في استقلاب الخلايا الدهنية.

نقص فيتامين د يؤدي الي نقص هرمونين السيروتنين و الأديبونكتين نقص السيروتنين يؤدي الي الكأبة وزيادة هرمون الجوع الغريلين ونقص اللبتين هرمون الشبع.

نقص الأديبونكتين يؤدي الي بطئ عملية استقلاب الخلايا الدهنية بمعني انه سيؤدي الي تراكم الدهون .

مازلت تسأل كيف يؤثر فيتامين د علي السمنة وزيادة الوزن؟ تخيل معي زيادة هرمون الجريلين اي تجوع فتأكل ونقص عملية استقلاب الدهون اي تراكم الدهون.

فيتامين د يعمل علي طرد الدهون الثلاثية من الكبد لذلك ستتمتع بكبد قزي اي عملية ايض قوية تحارب بها السمنة.

لم تقتنع بكلامي صحيح ؟ اقرأ بحث من المكتبة الوطنية للطب والمعاهد الطبية الامريكية حول علاقة مكملات فيتامين د والسمنة .

فمن ماسبق نجد ان نقص فيتامين د دال يؤدي الي زيادة السمنة والوزن وعدم انقاص الوزن بسرعة فهو سبب قوي من أسباب زيادة وعدم انقاص الوزن وفشل الرجيم .

3- مقاومة الانسولين و زيادة الوزن :

ماهي مقاومة الانسولين وعلاقة فيتامين دال بمقاومة الانسولين و السمنة وهل مقاومة الانسولين تئدي الي زيادة الوزن والسمنة؟

ذكرنا في مقالنا في فوائد الكربوهيدرات المعقدة الصحية للجسم بأن من اضرار تناول الكربوهيدرات والسكريات البسيطة او الغير الصحية او الحلويات يؤدي الي مقاومة الانسولين.

ولكن ماهي مقاومة الانسولين وعلاقة فيتامين دال بمقاومة الانسولين و السمنة؟

حالة فيزيولوجية يصبح فيها الإنسولين أقل فعالية في تخفيض مستوى السكر في الدم. ونتيجة الزيادة في مستوى السكر في الدم يمكن لها أن ترتفع إلى عدة مستويات تصل إلى خارج نطاق المستوى العادي وتسبب آثار صحية ضارة.

عند تناول سكريات او كربوهيدرات فيدخل في تكوين السكريات و الكربوهيدرات جزئ الجلوكوز الذي يعمل علي زيادة افراز الانسولين لمقاومة الجلوكوز.

فكثرة تناول الحلويات يؤدي الي زيادة عمل البنكرياس وحدة افراز الانسولين ومع زيادة عمل البنكرياس بشكل مفاجئ يؤدي الي تلف خلايا البيتا فتحدث مشكلة مقاومة الانسولين.

تمارين لتخسيس البطن .

افضل تمارين لشد ولرفع الثدي.

افضل تمارين لتضخيم الصدر للرجال.

افضل تمارين لشد وتضخيم الترايسبس.

ماهي علاقة مقاومة الانسولين بالسمنة و زيادة الوزن ؟

عندما يحدث تلف في خلايا البيتا في البنكرياس ” مقاومة الانسولين” فعند تناول اي كمية من الكربوهيدرات وان كانت صحية فسيؤدي الي زيادة الجلوكوز فالدم والكبد.

ونظرا لعدم وجود الانسولين الكافي الذي يعمل علي استقلاب الجلوكوز فهنا سيخدث تراكم للسكريات التي ستتحول الي دهون علي الكبد والبطن .

لذلك تجد غالبية من يعانون من المرض السكري لديهم البطن مرتفعة رغم جسمهم نحيف.

ولكن ماعلاقة فيتامين د بمقاومة الانسولين ؟

كما قولنا ان فيتامين د يعمل علي زيادة الاديبونكتين الذي يعمل علي استقلاب الدهون وكذلك السيروتونين وهو ناقل عصبي يفوم بنقل الانسولين للكبد.

فنقص فيتامين دال يؤدي الي بطء نقل الانسولين للكبد مما يسبب تراكم السكر عالكبد .

من فوائد فيتامين د انه يحافظ علي خلايا البيتا داخل البنكرياس في صورتها السليمة اي نضمن عمل البنكرياس بشكل جيد.

فمن ماسبق نجد ان مقاومة الانسولين تؤدي الي السمنة وزيادة الوزن و فشل الرجيم فهي سبب من اسباب فشل الرجيم وزيادة وعدم انقاص الوزن بسرعة.

هل علمت اهم اسباب زيادة وعدم انقاص الوزن وفشل الرجيم تعالوا سويا نعرف اهم نصائح للتخسيس لتخسيس البطن والارداف ولحرق الدهون ولانقاص الوزن.

ماهي افضل نصائح للتخسيس ولحرق الدهون في البطن والارداف؟

ماهي افضل نصائح للتخسيس ولحرق الدهون في البطن والارداف؟

اهم نصيحة من نصائح التخسيس السريع وحرق الدهون وهي علاج اسباب زيادة الوزن الخفية:

1- قم بعمل تحليل هرمونات الغدة الدرقية الثيرونين الثيروكسين tsh3,tsh4 ثم قم باتباع علاج خمول نشاط الغدة الدرقية وذلك عن طريق:

  • تناول حبوب او دواء يحتوي علي الثيروكسين والثيرونين.
  • تناول ملح اليود المشع مع الطعام لعلاج خمول الغدة الدرقية او الوقاية منه.
  • ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة علي تنشيط الغدة الدرقية ورفع الحرق.
  • اتباع نظام غذائي منخفض السعرات.

فان علاج خمول نشاط الغده الدرقية ونقص هرمونات الغده الدرقيه هو من افضل نصائح للتخسيس ولانقاص الوزن ولحرق الدهون ولتخسيس البطن والارداف.

2- عمل تحليل فيتامين د لاكتشاف نقص فيتامين د في الجسم :

  • في حالة نقص فيتامين دال يتم علاج نقص فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس صباحا وتناول الاسماك والمأكولات البحرية.
  • اوتناول مكمل غذائي يحتوي علي فيتامين د وفيتامين سي c.
  • يمكنك الاستعانة بمكملات اوميجا 3و6 .

فان علاج نقص فيتامين د هو من افضل نصائح للتخسيس ولانقاص الوزن ولحرق الدهون ولتخسيس البطن والارداف.

3- عمل تحليل مقاومة انسولين Insulin resistance وعلاج مقاومة الانسولين:

  • تناول نظام غذائي يحتوي علي كربوهيدرات معقدة صحية وفقا للاحتياج اليومي من الكربوهيدرات.
  • عمل نظام غذائي يتناسب مع الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والدهون.
  • تناول كميات من الماء بشكل مستمر.
  • تناول الياف طازجة من الخضروات.
  • التقليل من الاملاح والسكريات البسيطة والحلويات .
  • ممارسة نشاط رياضي .

فان علاج مقاومة الانسولين هو من افضل نصائح للتخسيس ولانقاص الوزن ولحرق الدهون ولتخسيس البطن والارداف.

وماتقدم كان عرض لأهم نصائح للتخسيس وحرق دهون البطن والارداف واسباب زيادة الوزن المفاجئ بسرعة.

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد

WhatsApp chat