فالفورمه fi elforma
غير حياتك

تخسيس البطن والأرداف بطريقة صحية وبدون ترهلات

تخسيس البطن,شد البطن,علاج ترهلات الجسم ,تخسيس الأرداف,نصائح تخسيس
0

تخسيس البطن والأرداف بدون ترهلات وأضرار كابوس قضي علي أحلام الكثيرون فالكثير من الناس يعاني من زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف وعندما تأتيه الإرادة لكي يفقد وزنه يقوم بالذهاب إما للطبيب أو لصالات الجيمينزيوم “الجيم” لتخسيس البطن والأرداف .

نصائح حرق الدهون وانقاص الوزن وتخسيس البطن والأرداف بدون ترهلات

وقد تنتابه حالة من حالات اليأس لأنه يتخيل أنه مجرد ذهابه للطبيب أو الجيم فأنه قد ذهب إلي ساحر سيحول دهونه لمنجم طاقة فيفقدها ثم يصبح عنده سيكس باكس او عضلات البطن ويصبح ذو منظر جذاب خلال أيام ثم يلجأ للعودة لتفكيره الذي يجهل طرق التخسيس الصحيه ويقول سأمكث بالمنزل وأمنع الأكل “الريجيم القاسي” وهنا يجد نفسه إما قد إزاد وزنا أو فقد وزنه وأصابه الضعف والترهلات وفقدان نضارة الوجه.

هتسألني طب إزاي ياكابتن أفقد وزني وأقوم بتخسيس البطن والأرداف بطريقة سليمة وصحية وبدون ترهلات  ؟


قبل ماجاوبك علي سؤالك وأعرفك إزاي تخس لازم أعرفك إيه هي الأخطاء التي تقوم بها أثناء إتباعك حمية غذائية “diet”وكمان أعرفك إيه هي النتائج أو الأضرار اللي ممكن تتعرضلها أثناء إتباعك الريجيم القاسي وبعدين أعرفك إزاي تخس بطريقة صحيةأو تعمل ريجيم صحي وإزاي تتفادي الترهلات.

أولا:أخطاء تقع فيها عند إتباعك الرجيم أو الدايت لتخسيس البطن والأرداف.


1- إمتناعك عن الدهون أو الزيوت أثناء الريجيم.

– لاتندهش وتقول لماذا لاأمنع الدهون أثناء الريجيم أو الحمية الغذائيه ؟ نعم هذا خطأ فادح هو ان تمنع الدهون عن جسمك فهي مصدر طاقة جيد للجسم وكذلك هناك العديد من الفيتامينات لاتتحلل في الجسم الإبوجود دهون فبالتالي سيصيبك الضعف وعدم التركيز .

اسباب خفية تؤدي الي زيادة الوزن + افضل نصائح للتخسيس.

– ولكن لابد أن تميز أن هناك دهون صحيه غير مشبعة ودهون مشبعة فلابد أن تتناول ممايحتاجه الجسم من دهون ولكن من الدهون الصحية كزيت الذرة والزيتون والجوز وتناول المكسرات وزيت السمك والسمن البلدي ولكن بحدود.

فالدهون الصحية تساعد علي حرق الدهون وإنقاص الوزن وتخسيس البطن والأرداف بدون ترهلات.

2- إمتناعك عن الكربوهيدرات أثناء الدايت.

– أشعر بك وأنت تقرأ وتكاد تغضب مني وتقول أنت تخالف الجميع فالكثير يقول إمنع النشويات تماما أثناء الريجيم وأنت ياكابتن تقول لي لاتمنعها فلماذا؟ نعم ياصديقي لاتمنع الكارب عن جسمك أثناء التخسيس فأترك لي عقلك جزء من الثانية هل تتخيل أن سيارتك الفاخرة يمكن أن تسير بدون وقود ؟ ستقول لا فهكذا هو الجسم والكربوهيدرات أهم عنصر طاقة له .

قبل ممارسة تمارين او تمرين لشد و لتخسيس و لتنحيف البطن لانزم تعرف انه بيكبر وبيزود الكرش.

فإذا كنت تريد تخسيس البطن والأرداف بدون ترهلات وإنقاص الوزن الزائد بدون أضرار وبطريقة صحية فتناول مايكفيك من كربوهيدرات.

3- إعتقادك أن الإقلال من الطعام يفقد الوزن ويخسس البطن والأرداف.

– لاتغضب وتقول زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن يأتي من كثرة الطعام فكيف لا أقلل الطعام؟ نعم ماأقوله لك صحيح فالعبرة في تراكم الدهون في البطن والأرداف هي معادلة بسيطة معدل السعرات الحرارية المحروق مطروح من  معدل السعرات الحرارية الداخل للجسم.

– فلو كان معدل السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم اقل من الداخلة للجسم ستفقد وزنك وتخس بطريقة سليمة .

– لتبسيط الأمر عليك قد تقوم بأكل وجبة بيتزا متوسطه + كوب بيبسي  فأنت هنا تتجاوز في السعرات الحرارية  من يأكل 4 وجبات عبارة عن سمك أو تونه وخضروات أو لحم + كميات بسيطه من الكربوهيدرات .

– وكما أن الإمتناع عن الأكل قد يجعلك تشعر بالجوع فتأكل حتي تمتلئ بطنك فيصيبك الكيل فتنام فهنا أكلت سعرات حرارية كثيرة وبدون حركة فهنيئا عليك الكرش .

4- عدم ممارسة التمارين الهوائية أثناء الريجيم لتخسيس البطن والأرداف.

– قد تقوم بكل طرق الريجيم الصحية ولكن تنسي او تتكاسل عن ممارسة التمارين الهوائية وتمارين البطن فتجد بعد أن تفقد دهونك اصبح لديك ترهلات في البطن والأرداف .

5- عدم النوم مبكرا اثناء اتباع الحمية الغذائية.

– النوم مبكرا له نتيجة ممتازة في تخسيس البطن والأرداف بدون ترهلات  وزيادة الكتلة العضلية فمن قدرة الخالق ان النوم مبكرا يساعد علي إفراز هرمون النمو والذكورة لدي الرجل فيزيد من حرق الدهون وزيادة العضلات .

– كما أن النوم مؤخرا يصيبك بالتعب والإرهاق الأمر الذي يشعرك بالإحباط من عزيمتك وتتراجع غن خطتك لإنقاص الوزن الزائد.

6- عدم تناول القدر الوافي من الفيتامينات والخضروات والفاكهة أثناء تخسيس البطن والأرداف

– الكثير يركز فقط كيف يخسس الكرش او الارداف ويقوم بتناول دهون صحية تكفيه وكذلك ممارسة التمارين اللازمة وتناول البروتينات وينسي تناول الفيتامينات التي تعد هي بنية العقل والقلب والكبد والتي تساعد علي رفع عملية التمثيل الغذائي.

– فبرغم أنه فقد وزنه وبطنه ولكن فقد نضارة وجهه وأصابته عسر الهضم والضعف فيجب أن تدخل في النظام الغذائي الفواكه  والخضروات لإنقاص الوزن بطريقة صحية.

7- عدم الإهتمام بتناول البروتينات .

– يظن البعض ان البروتينات ليست هامه في الرجيم رغم أنها بنية العضلات فلابد ان تأخذ مايحتاجه الجسم من البروتين حتي لايفقد جسمك الكتلة العضليه.

** عرضنا اهم اخطاء التي يقع فيها الشخص أثناء إتباع الحمية الغذائية وعرضنا نتائجها الوخيمة وهنا سنذكر أهم النصائح لتخسيس البطن والجسم بطريقة سليمة وصحية.

لايفوتك:

1-أفضل تمارين تخسيس البطن بسرعة جدا بالصور سكس باكس فشهر.

2-  بدائل طبيعية لجميع المكملات الغذائية تحصل عليها من المنزل

3-  3 مشروبات ناسفة يساعدوك علي تخسيس البطن والأرداف.

ثانيا: أفضل النصائح لتخسيس البطن والأرداف وإنقاص الوزن بدون ترهلات وعلاج الترهلات.


1- الإرادة والعزيمة وخذ من دهون جسمك عدوا لابد وان تهزمه مهما كان قويا.

2- الإهتمام بأن تكون حالتك النفسيه في أفضل حالاتها.

3- تنظيم وجباتك وسعراتك الحراريه علي 3 وجات فأكثر .

4- لاتتبع نظام دايت معين لمده طويله حتي لاتشعر بالملل.

5- النوم مبكرا.

6- ممارسة تمارين البطن 3 مرات أسبوعيا يوم ويوم.

7- الجري أو نط الحبل لمدة نصف ساعا 3 مرات أسبوعيا.

8- صعود السلم 4 مرات اسبوعيا كل مره 10 دقائق.

9- الإهتمام بالفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية بقدر مايحتاجه الجسم.

10- شرب 2 لتر ماء يوميا غلي الأقل.

11- تناول القدر الكافي من الخضروات والفاكهة الطازجة.

12- البعد عن السكر الصناعي والوجبات الجاهزة.

** وأخيرا لكي تتفادي مشكلة ترهلات الجلد بعد التخسيس لابد من ممارسة تمارين البطن والجري وكما ان تمارين البطن علاج فعال جدا لمشكلة ترهلات الجسم .

** الأعشاب تساعدك علي حرق الدهون وتخسيس البطن والأرداف إقرأ من هنا.

**  كن أنت طبيب وحكيم نفسك وأطلق عنان الحب لنفسك كما هي عليها فإن الله لايخلق ولايجعل شيئا إلا وكان جميلا , إتبع ماذكرناه ولاحظ سرعة فائقة في فقدان الوزن الزائد وتخسيس دهون البطن والأرداف بطريقة سليمة وصحية.

#مقالات متصلة.

1- لكي تحصل علي الطاقة والتركيز أثناء ممارسة التمارين تناول وجبه من الوجبات دي.

2- حقيقة هل المكملات الغذائية مضرة أم ليست مضرة.

3- أفضل 10 وصفات لزيادة هرمون التستوستيرون لتضخيم العضلات.

4- أفضل مشروبات للتخسيس و إزالة الكرش و إنقاص الوزن في شهر.

5- أفضل تمارين شد الصدر و رفع الصدر المترهل في أسبوعين بالصور

6- أفضل أعشاب للتخسيس السريع و حرق الدهون بدون ريجيم في شهر.

7- احسن 6 وجبات قبل تمارين كمال الاجسام لتحصل علي الطاقة والتركيز.

8- الرمان للتخسيس وحرق الدهون وإزالة الكرش وصفات مجربه

9- ماهي أفضل فواكه لحرق الدهون وللتخسيس و إزالة الكرش.

10- أفضل عصير فواكه طبيعي لحرق الدهون وللتخسيس في شهر

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

WhatsApp chat