فالفورمه fi elforma
غير حياتك

ماهو الفرق بين فوائد البيض المقلي و المسلوق للرجيم والقيمة الغذائية للبيض المقلي والمسلوق وايهما أفيد؟

0

ماهو الفرق بين فوائد البيض المقلي و المسلوق للرجيم ولكمال الاجسام و القيمة الغذائية للبيض المقلي والمسلوق و عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي والمسلوق وايهما أفيد؟

ماهو الفرق بين فوائد البيض المقلي بزيت الزيتون او السمن البلدي و المسلوق للرجيم ولكمال الاجسام ولبناء ولتضخيم العضلات وللتخسيس والقيمة الغذائية للبيض المقلي والمسلوق و عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي والمسلوق وايهما أفيد؟

دائما قديما كنا نسمع الكثير من الاهالي لاتأكل البيض المقلي وان البيض المسلوق افيد وأصح من البيض المقلي لان البيض المقلي تنقص فوائده واصبحنا نصمع ان من اضرار البيض المقلي انه يزيد الوزن ويرفع معدل الكوليسترول الضار.

ولان البيض يعد هو اهم وافضل مصادر البروتين الحيواني لكمال الاجسام ولبناء ولتضخيم العضلات ولانه يحتوي علي البروتين والاحماض الامينية و الدهنية والعديد من الفيتامينات والمغذيات فهذا الامر يزيد من فوائد البيض للتخسيس وللرجيم ولانقاص او لزيادة الوزن.

لذلك سنتكلم عن فوائد البيض المقلي بزيت زيتون او سمن بلدي و البيض المقلي للرجيم وللتخسيس ولزيادة الوزن ولكمال الاجسام والقيمة الغذائية للبيض المقلي والمسلوق و كم عدد السعرات الحرارية او سعرة حرارية في البيض المقلي والمسلوق وخاصة كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة او المقلية ؟

ثم سنوضح ايهما افضل وأفيد صحيا البيض المسلوق ام البيض المقلي والطرق الصحية لطهي ولقلي البيض وهل البيض المقلي والمسلوق يزيد الوزن ؟

اولا: ماهي فوائد البيض سواء المسلوق او المقلي لكمال الاجسام او للرجيم وللتخسيس او لبناء ولتضخيم العضلات ولزيادة الوزن؟

من فوائد البيض سواء المسلوق او المقلي للجسم او لكمال الاجسام وللرجيم للتخسيس ولانقاص الوزن وايضا لبناء ولتضخيم العضلات ولزيادة الوزن :

  • يعتبر من افضل وارخص مصادر البروتين الحيواني فكل بيضه وزنها حوالي 50 جرام يوجد بها حوالي5-6جرام بروتين طبيعي لتضخيم العضلات ولزيادة الوزن وايضا اثناء الرجيم.
  • يحتوي علي نسبة ضئيله من مكونات الكرياتين “الجلايسين والميثونين والارجنين” والكل يعلم اهمية الكرياتين لكمال الاجسام ولتضخيم العضلات.
  • غني بالحديد والفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزينك الامر الذي يرفع من اهميته في رفع اداء الجسم اثناء تأدية النشاط الرياضي ورفع معدل هرمون الذكورة الهام لتكسير الدهون ولتضخيم العضلات.
  • غني بالعديد من الاحماض الامينية التي تعمل علي تضخيم العضلات وزيادة تخليق البروتين في الجسم .
  • عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي او المسلوق قليل جدا فهذا يعد ميزه كبيرة للبيض ان يكون من ضمن النظام الغذائي.
  • يعتبر مصدر جيد للكالسيوم فهو من افضل مصادر الكالسيوم وهذا هام جدا لتقوية العظام والاسنان.
  • يساعد علي رفع معدل الجهاز المناعي للجسم لانه غني بالعديد من الفيتامينات .
  • غني بالفيتامينات التي تعمل علي تقوية الجهاز العصبي والاعصاب.
  • غني بفيتامينات تعمل علي استقلاب نظام الايض وتكسير الدهون والكربوهيدرات .
  • يساعد علي الحفاظ علي نضارة البشرة والشعر اثناء اتباع حمية غذائية للتخسيس.
  • مصدر جيد للدهون الصحية التي تعمل علي تقوية القلب وجهاز المناعي وتكسير الدهون الغير صحية بالجسم .

ماوضحناه من قبل من القيمة الغذائية للبيض بشكل عام سواء المسلوق او المقلي يزيد من فوائد البيض لكمال الاجسام وللرجيم وللتخسيس ولبناء ولتضخيم العضلات.

ثانيا: ماهي القيمة الغذائية للبيض المقلي والمسلوق وكم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي والمسلوق؟ كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة او المقلية؟

سنوضح هنا ماهو الفرق بين القيمة الغذائية للبيض المقلي و المسلوق وكم سعرة حرارية في كل بيضة مسلوقة او مقلية :

1- ماهي القيمة الغذائية للبيض المسلوق وكم عدد السعرات الحرارية كالوري في البيض المسلوق” البيضه الواحدة المسلوقة50جرام بعد الطهي” ؟

القيمة الغذائية وكمية نسبة البروتين والكربوهيدرات والدهون في كل بيضه مسلوقه 50 جرام:
المغذياتالكمية
طاقة71.5 kcal
بروتين6.29 g
دهون4.97 g
الكربوهيدرات0.39 g
كولسترول211.5 mg
كمية الفيتامينات في كل بيضة مسلوقة 50 جرام:
الفيتاميناتالكمية
الثيامين فيتامين ب10.03 mg
الريبوفلافين فيتامين ب20.24 mg
النياسين فيتامين ب30.04 mg
حمض البانتوثنيك0.72 mg
فيتامين ب-60.07 mg
حمض الفوليك، نهائي23.5 mcg
حمض الفوليك، الغذاء23.5 mcg
حمض الفوليك، DFE23.5 mcg_DFE
االكولين، النهائي125.55 mg
البيتين0.3 mg
فيتامين ب-120.65 mcg
فيتامين أ، Iu243.5 IU
فيتامين E0.49 mg
فيتامين د (د2 + د3)0.6 mcg
فيتامين د20 mcg
فيتامين د30.6 mcg
فيتامين د25 IU
فيتامين ك (فيلوكينون)0.15 mcg
كمية المعادن في البيضة المسلوقة:
المعادنالكمية
كالسيوم، Ca26.5 mg
الحديد، Fe0.92 mg
ماغنيسيوم، Mg6 mg
الفسفور، P95.5 mg
البوتاسيوم، K67 mg
الصوديوم، Na70 mg
الزينك، Zn0.56 mg
النحاس، Cu0.05 mg
المنجنيز، Mn0.02 mg
السيلينيوم، Se15.85 mcg
الفلوريد، F0.55 mcg
كمية الأحماض الامينية في البيضة بعد الطهي “50جرام”:
المغذياتالكمية
التربتوفان0.08 g
ثريونين0.28 g
يسوليوكيني0.34 g
لوسين0.54 g
يسين0.46 g
ميثيونين0.19 g
الفينيل ألانين0.34 g
حمض أميني أساسي0.43 g
الحامض الاميني0.15 g
ميثيونين0.19 g
السيستين0.14 g
الفينيل ألانين0.34 g
التيروزين0.25 g
أرجينين0.41 g
ألانين0.37 g
الجلايسين0.22 g
البرولين0.26 g
سيرين0.49 g
راجع المصدر

2- ماهي القيمة الغذائية للبيض المقلي وكم عدد السعرات الحرارية كالوري في البيض المقلي” البيضه الواحدة المقلية “50جرام بعد الطهي” ؟

القيمة الغذائية للبيض المقلي وعدد السعرات الحرارية في البيض المقلي:
المغذياتالكمية
طاقة “السعرات الحرارية”98 kcal
بروتين6.81 g
دهون7.66 g
الكربوهيدرات0.45 g
كولسترول228.5 mg
ماهي كمية الفيتامينات في كل بيضة مقلية؟
الفيتاميناتالكمية
الثيامين0.04 mg
الريبوفلافين0.26 mg
النياسين0.04 mg
حمض البانتوثنيك0.78 mg
فيتامين ب-60.08 mg
حمض الفوليك، نهائي25.5 mcg
حمض الفوليك، الغذاء25.5 mcg
حمض الفوليك، DFE25.5 mcg_DFE
االكولين، النهائي136.3 mg
البيتين0.35 mg
فيتامين ب-120.7 mcg
فيتامين أ، Iu364.5 IU
فيتامين E0.61 mg
فيتامين د (د2 + د3)0.65 mcg
فيتامين د20 mcg
فيتامين د30.65 mcg
فيتامين د27 IU
فيتامين ك (فيلوكينون)2.8 mcg
ماهي كمية المعادن في البيضه الواحدة المقلية؟
المعادنالكمية
كالسيوم، Ca29.5 mg
الحديد، Fe0.99 mg
ماغنيسيوم، Mg6.5 mg
الفسفور، P104 mg
البوتاسيوم، K73.5 mg
الصوديوم، Na102 mg
الزينك، Zn0.6 mg
النحاس، Cu0.06 mg
المنجنيز، Mn0.02 mg
السيلينيوم، Se17.1 mcg
الفلوريد، F2.4 mcg
ماهي كمية الأحماض الامينية ونسبة البروتين في كل بيضه مقلية ؟
المغذياتالكمية
بروتين6.81 g
التربتوفان0.09 g
ثريونين0.3 g
يسوليوكيني0.36 g
لوسين0.59 g
يسين0.49 g
ميثيونين0.2 g
الفينيل ألانين0.37 g
حمض أميني أساسي0.46 g
الحامض الاميني0.17 g
ميثيونين0.2 g
السيستين0.15 g
الفينيل ألانين0.37 g
التيروزين0.27 g
أرجينين0.44 g
ألانين0.4 g
الجلايسين0.23 g
البرولين0.28 g
سيرين0.53 g
راجع هذا المصدر

“” وبملاحظة الجداول السابقة سنلاحظ الفرق بين القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للبيض المقلي والمسلوق وايضا كم عدد السعرات الحرارية ونسبة البروتين والكربوهيدرات او الكارب والدهون في البيض المقلي والمسلوق حيث وضحت الجداول كم جرام بروتين في كل بيضه سواء البيضة المسلوقة او المقلية وعدد سعرات البيضة المسلوقة والمقلية””.

ثالثا: أيهما افضل فوائد البيض المقلي ام البيض المسلوق لكمال الاجسام ولتضخيم ولبناء العضلات وللرجيم للتخسيس ولانقاص ولزيادة الوزن وهل البيض المقلي والمسلوق يزيد الوزن؟

بعد ان وضحنا القيمة الغذائية للبيض المسلوق والمقلي ونسبة البروتين والدهون والكربوهيدرات في البيض المقلي والمسلوق تبقي لنا ان نوضح ايهما افضل و افيد صحيا وهل البيض المسلوق او المقلي يزيد الوزن وكيفية قلي وطهي البيض صحيا وذلك من هذا الفيديو : جااري الرفع تابعنا علي القناة لتكن اول مشاهد.

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد

WhatsApp chat