ماهو افضل مكمل غذائي للتضخيم و لتضخيم العضلات و افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن ؟
عند اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن وللتضخيم ولتضخيم العضلات قد يحتاج االشخص الي مكمل غذائي لزيادة الوزن ولتضخيم العضلات او للتضخيم ولكن اختيار افضل بودرة بروتين لزيادة الوزن و للتضخيم ولتضخيم العضلات للنساء وللرجال يتوقف علي عدة عوامل سنطرحها لك في مقالنا.
في هذا المقال سنوضح لك الاتي :
1- ماهي المكملات الغذائية لزيادة الوزن وللتضخيم “الضخامة العضلية”
2- هل يوجد مكمل غذائي معين للتضخيم او لزيادة الوزن ولتضخيم العضلات .
3- معايير اختيار افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن وللتضخيم ولتضخيم العضلات بسرعة.
4- قائمة بأفضل مكملات غذائية لزيادة الوزن وعلاج النحافة وللتسمين ولتضخيم العضلات.
5- افضل مواقع بيع مكملات غذائية ” مكملات الجينر لزيادة الوزن وللتضخيم ”
ماهي المكملات الغذائية لزيادة الوزن وللتسمين وللتضخيم ؟
حقيقة الامر ان مكملات زيادة الوزن تم تسميتها لان الشخص في فترة التضخيم “bulking phase” يحتاج الي نظام غذائي لزيادة الوزن وللتضخيم يحتاج يوميا الي سعرات حرارية مرتفعة تزيد عن الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية لذلك قد يحتاج الي مكمل غذائي عالي السعرات الحرارية .
لذا فقد سموا بعض المكملات الغذائية بأنها مكملات جينر او مكمل غذائي لزيادة الوزن وللتضخيم ولزيادة الكتلة العضلية وايضا فترة التنشيف يحتاج الشخص الي مكمل غذائي للتنشيف بجانب نظام غذائي للتنشيف .
من هنــــا يمكنك معرفة افضل مكمل غذائي للتنشيف ولتضخيم العضلات بدون دهون.
مثال علي مكملات زيادة الوزن ماس جينر mass gainer,سوبر ماس , اب يور ماس up your mass.
هل يوجد مكمل غذائي معين للتضخيم او لزيادة الوزن ولتضخيم العضلات ؟
- حقيقة الامر لكل من يسأل عن افضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات ولزيادة الوزن ان لايوجد شئ يسمي افضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات و للتضخيم او مكمل غذائي معين لابد ان يستخدم في فترة التضخيم.
- لأن اختيارافضل بودرة بروتين لزيادة الوزن يعتمد علي عدة معايير تمكنك من اختيارافضل بودرة بروتين لزيادة الوزن وللتضخيم افضا بودرة بروتين لزيادة الوزن.
ماهي معايير اختيار افضل انواع بروتين للتضخيم ولزيادة الوزن؟
لكي تتمكن من اختيار افضل بروتين لزيادة الوزن والضحامة يجب عليك اتباع معايير هامة جدا :
المعيار الاول في اختيار افضل مكمل غذائي للتضخيم / النشاط البدني:
- يلعب النشاط البدني دورا هاما في اختبار افضل بروتين لزيادة الوزن وللتضخيم .
- لأن لايمكن ان يتساوي الشخص الذي يمارس يومه بنشاط بدني مرتفع بالشخص الذي يمارس يومه بنشاط بدني منخفض في الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية.
- كما لايمكن ان يتساوي الشخصان في الاحتياج اليومي من البروتين فكلما زاد الشخص في نشاطه البدني اليومي زاد معه نسبة الحرق فيحتاج الي نسبة بروتين اكثر ويحتاج الي سعرات حرارية اكثر واحماض امينية اكثر.
المعيار الثاني في اختيار افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن/ حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية:
- لكي تتمكن من معرفة افضل بودرة بروتين لزيادة الوزن للنساء وللرجال يجب عليك حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية .
- وذلك لان كل ماكان الشخص يحتاج الي سعرات حرارية اكثر كان يحتاج الي مكمل غذائي مرتفع السعرات الحرارية لزيادة الوزن.
- كما ان حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية يساعدك في معرفة أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن وللتضخيم ويعرفك هل ستأخذ مكمل واي بروتين منخفض السعرات او بروتين جينر.
- اذا كنت تريد معرفة كيفية حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية لزيادة الوزن وللتضخيم من هنــــا.
المعيار الثالث في اختيار اقوي مكمل غذائي لتضخيم العضلات /حساب الاحتياج اليومي من البروتين والكارب والدهون:
- ان حساب الاحتياج اليومي من البروتين والكارب والدهون يساعدك علي اختيار اقوي مكمل غذائي لتضخيم العضلات .
- لان بحسابه يمكنك معرفة هل ستكتفي بما ستأخذه من النظام الغذائي ام تحتاج الي مكمل غذائي وكما يساعدك في معرفة هل ستأخذ سكوب بروتين واحد ام اثنين .
- من هنا هتعرف كيفية حساب الاحتياج اليومي من البروتين والكارب والدهون.
اعرف اكثر عن كيفية اختيار افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة
ماهي افضل مكملات لزيادة الوزن وللتضخيم ؟
- اذا كنت ستسخدم نظام غذائي لزيادة الوزن وللتضخيم وتحتاج الي كالوريز عالية فهنا ارشح لك افضل مكملات جينر لزيادة الوزن:
1- pro gainer برو جينر لزيادة الوزن
- يعتبر برو جينر pro gainer كأفضل ؤبروتين لزيادة الوزن بجانب نظام غذائي لزيادة الوزن وللتضخيم حيث يحتوي كل سكوب من pro gainer برو جينر علي:
| البودر | 165جرام |
| السعرات الحرارية | 650 كالوري |
| البروتين | 60 جرام بروتين |
| الكربوهيدرات | 85جرام |
| الدهون | 8جرام دهون |
| جلوتامين | 8 – 10جرام |
| بي سي ايه ايهbcaa | 10 – 12جرام |
- حصل برو جينر علي تقييم من موقع بودي بلدينجbodybuilding بنسبة 9.1 من 10 اي يعد برو جينر PROGAINER من افضل مكملات الجينر ” مكملات زيادة الوزن”
- كما يعتبر سعر برو جينر progainer في مناسب جدا فهو سعره في موقع اي هيرب 770 جنيها للعبوة 2.30كجم كما يعتبر سعره في موقع بودي بلدينج 56 دولار للعبوة 2.30كجم .
انظر للتقييم والسعر في body building
انظر السعر في موقع اي هيرب iherb .
نظام وبرنامج غذائي 3000سعرة حرارية لزيادة الوزن وللتخسيس وللتضخيم وللتنشيف وللتخسيس.
- نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن وللتضخيم ولزيادة الوزن.
- نظام غذائي 2000 سعرة حرارية للتضخيم ولزيادة الوزن وللتنشيف وللتخسيس
- نظام وبرنامج 3500 سعرة حرارية للنحافة وللتسمين ولزيادة الوزن .
2- مكمل ماس تك mass-tech للتضخيم وزيادة الوزن:
- يتميز ماس تيك mass tech بأنه من افضل مكملات زيادة الوزن والضخامة العضلية بجانب انه يحتوي علي بروتين سريع الامتصاص وبروتين كازيين “كاسيين “بطئ الامتصاص .
- الا انه قد تم نطويره بإضافة الكرياتين له مما يعد هذا التطوير طفرة كبيرة في تصنيغ مكملات زيادة الوزن فكل حصة من ماس تك masstech تحتوي علي:
| البودر | 230 جرام |
| السعرات الحرارية | 840 كالوري |
| البروتين | 63 جرام بروتين |
| الكربوهيدرات | 132 جرام |
| الدهون | 7 جرام دهون |
| جلوتامين | 10 – 11جرام |
| بي سي ايه ايهbcaa | 13جرام |
| كرياتين | 10 جرام |
- بإضافة الكرياتين الي بروتين ماس تيك تستطيع ان تزيد من قوتك البدنية والعضلية فمن فوائد واهمية الكرياتين لكمال الاجسام انه يعمل علي ضخ النيتروجين في العضلات مما يساعدك علي رفع اكبر وزن ممكن والتركيز في التمرين.
- حصل ماس تيك mass-tech من موقع بودي بلدينج علي تقييم 8.2 من 10 مما يجعله من افضلات المكملات لزيادة الوزن .
- سعر ماس تيك في موقع بودي بلدينج 750 جنيها 48 $ كما يعتبر سعره في موقع اي هيرب 725 جنيها للعبوة 3.1كجم.
انظر للتقييم والسعر في body building.
3- مكمل ترو ماس True-Mass لزيادة الوزن وللتضخيم.
- يعتبر ترو ماس true mass من افضل مكملات زيادة الوزن ولضخامة العضلات من حيث الجودة والنقاء لان خليط البروتين الذي تم وضعه في ترو ماس truemass يساعد علي مد العضلات بالبروتين لاطول وقت ممكن وايضا يساعد علي الاستشفاء العضلي لانه يحتوي علي ايزو بروتين.
- كل حصة من ترو ماس true-mass تحتوي علي :
| البودر | 165جرام |
| السعرات الحرارية | 710 كالوري |
| البروتين | 46- 50 جرام بروتين |
| الكربوهيدرات | 90 جرام |
| الدهون | 17 جرام دهون |
| جلوتامين | 8جرام |
| بي سي ايه ايهbcaa | 10جرام |
- حصل التروماس علي تقييم 9.0 من 10 في موقع لاب دور labdoor وايضا في body building.
- سعر التروماس في موقع بودي بلدينج 811 جنيها 51 $ للعبوة 2.6كجم كما يعتبر سعره في موقع اي هيرب 867 جنيها للعبوة 3.49كجم.
انظر للتقييم والسعر في body building.
افضل مواقع لشراء مكملات غذائية لزيادة الوزن وللتضخيم
مقالات ذات صله
- هل البروتين يسبب العقم ؟
- كيفية اختيار افضل مكمل غذائي مناسب لك
- بدائل طبيعية للمكملات الغذائية ” مكملات غذائية طبيعية .
- اختيار اقوي مكمل غذائي لجسمك.
- وجبات طاقة قبل التمرين .
- كيفية ابراز عروق الجسم ؟
- كيفية حساب السعرات الحرارية للجسم وفي الطعام ؟
- الاحماض الامينية وتقسيمها.
- اختيار افضل مكمل غذائي للتنشيف.
